자존감에 따른 삶의 행동 양식

자존감이 낮은 사람의 특성, 심한 방어 행동

• 높은 의존성
• 염세적이고 숙명적인 가치관
• 자신에 대한 '좋은'감정이 없음
• 극단적으로 완벽을 추구함
• 사회 부적응
• 낯선 상황을 극도로 무서워함
• 자신의 모든면에 있어 매우 비판적인 태도를 보임
• 자기보다 불행한 사람은 없을 것이라고 믿음
• 깊은 열등 콤플렉스
• 남보다 항상 우월해야 한다는 강박 콤플렉스
• 남과 어울리지 못하는 외톨이
• 친밀하고 깊은 정서적 관계를 맺지못함
• 자신을 사랑받지 못할 존재로 봄
• 가끔 자살 충동을 느낌
• 완고한 고집불통
• 다른 사람은 심하게 비난하면서 자신의 잘못이나 약점은 전혀 인정하지 않음
• 평소에는 감정을 드러내지 않다가 한번 폭발하면 위험할 정도로 공격적익 폭력적으로 행동함
• 신체적 건강을 돌보지 않음
• 자신을 거부함
• 다른 사람을 집착하거나 소유하려 함
• 끊임없이 자꾸 확인을 하고 싶어함
• 남을 교묘하게 속이거나 이용함
• 쉽게 감정이 상함
• 남의 비난에 매우 민감함
• 방어적인 소통
• 변화를 두려워함
• 다른 사람의 칭찬이나 긍정적인 반응을 그대로 받아들이지 못함
• 언제나 기분이 언짢아 있음
• 남들과 자꾸 불화를 일으킴
• 늘 걱정에 쌓여있음
• 쉽게 불안하고 의기소침해짐
• 종잡을 수 없을 만큼 기분이 변화무쌍함
• 자신이 남들과 다르다고 느낌
• 자신을 즐겁게 하는 경험에 대해 죄책감을 느낌
• 거부당하는 것을 두려워함
• 우유부단함
• 온통'~해야한다','~해서는 안된다' 와 같은 규칙에 따라 인생을 살아감
• 자기자신을 부끄러워함
• 삶을 살 가치가 없다고 생각함
• 다른 사람의 삶에 지나치게 간섭하거나 반대로 전혀 개입하려 하지 않음
• 끊임없이 자신을 증명하려 노력함

자존감이 중간 정도인 사람의 특성 중간정도의 방어행동

• 자존감이 중간 수준인 사람은 자신이 사랑받을 만한 가치가 있는 사람인지, 능력있는 사람인지 의심하는 생각과 행동을 자주한다.
• 또한 남의 인정과 승인을 받기 위해 노력하며, 눈에 보이는 성공에 매달린다.
• 의존성
• 남의 생각과 평가를 구함
• 지지, 도움, 조언을 청하는 것을 어려워함
• 안전을 추구하며 모험을 회피함
• 낯선 상황을 두려워함
• 비난에 민감하지만 어느정도는 받아들임
• 보통 수준의 낙관성
• 남들의 '다름'을 용서못함
• 자신과 반대의견에 위협을 느낌
• 감정을 어느정도 드러냄
• 체제순응주의
• 외모, 지능, 사회성 등 여러측면에 있어 자신의 능력을 의심함
• 확신하지 못함
• 늘 만족스럽지 못한 감정상태
• 남을 비난함
• 문제가 없다고 부인함
• 대인관계가 불안함
• 자신을 다른 사람과 비교함
• 남의 성공이나 재산을 질투함
• 자신은 물론 남에 대해 좋은 평가를 내리지 않음
• 신체적 건강을 소홀히 함
• 공격적 또는 수동적 태도
• 좌절을 참지 못함
• 자기 고집을 꺾지 않는 억지 또는 시키는 대로 따르는 순응
• 미래나 자기 행동을 관리하지 못함
• 매우 큰 야망
• 남을 깎아내리고 비아냥대는 유머를 구사함
• 완벽주의
• 쉽게 걱정하고 불안해 하는 경향

자존감이 높은 사람의 특성, 낮은 방어행동

• 자존감이 높은 사람은 많지 않다. 그러나 이들은 자신은 물론 다른 사람을 있는 그대로 깊이 이해하고 인정한다.
• 독립성
• 솔직하고 열린 태도
• 신나고 낙천적으로 삶
• 살아가며 마주치는 도전을 즐김
• 유연함
• 직접적이고 분명하게 자신의 의사를 전달하고 소통함
• 자신의 문제, 감정, 인식, 야망을 자신의 것으로 받아들임
• 몇몇 소중한 사람들과 정서적으로 친밀한 관계를 맺음
• 자신은 물론 다른 사람들을 있는 그대로 받아들임
• 남들의 '다름'을 존중하고 소중히 여김
• 남의 말에 귀 기울임
• 자신에 대한 비난이나 부정적인 반응을 너그럽게 받아들임 좌절을 견뎌냄
• 신체적으로 건강을 돌봄
• 정서적으로 성숙함
• 다른 사람들과 자신을 분리함
• 자신의 장점과 약점을 현실적으로 파악하고 인정함
• 약점은 자신을 단련하여 강하게 만들 기회로 봄
• 문제를 해결하는 데 주력함
• 어떠한 감정이든 표현함
• 체제 순응을 거부함
• 필요할때 다른 사람에게 지지, 조언, 도움, 위안을 청함
• 삶의 어떤 측면이든 진심을 다해 노력함
• 자신을 믿고 소중히 여김
• 다른 사람을 배려함
• 자신에 대해 긍정적이면서도 단호함
• 자신에게 인위적인 가치를 덧씌우려 하는 노력을 거부함
• 사회,환경문제에 관심을 가짐
• 정신적, 영적사고를 함
• 사생활과 일을 분리해서 생각함