주간 세모오네모 : 2024년 47주차 (11/17~11/23)

일주일에 4계절이 모두 들어있었던 한 주.

 

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2024년 계획 with 만다라트

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심리자본

1. 미라클모닝

이번 주는 평일 5일 성공. 수요일은 아침 일찍 미팅이 있어서 운동을 못했고 이동 중에 찍었다. 그리고 목요일은 헬스장, 금요일은 테니스장에 가서 운동했다. 토요일도 부산 출장이 있어서 서울역 가기 전 집 앞에서 찰칵. 일요일은 피곤해서 패스.

 

2. From today

기분은 낮을 때 6점. 높을 땐 8점. 스트레스는 20일에 잠깐 치솟았다. 이미 나흘이나 지나서 저때 왜 스트레스가 높았지? 싶어 기록을 봤더니 고개를 끄덕. 기록해놓기 잘했네. 지나면 잊힌다.

3. 오늘의 회고

7회 모두 성공. 노션으로 차곡차곡 기록하는 중.

 

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경제자본

1.  배당금 입금

삼성전자 3분기 배당이 나왔다. 세전 약 6.7만 정도. 세후 6.1 정도. 일본 주식도 조금 들고 있는데 귀여운 배당 나옴. 

2. 연금 강의 

연금 강의를 듣고 왔다. 아직 연금을 받을 나이는 한참 남아서 너무 빠른다 싶다가도 강의 들으면 빨라서 나쁠 거 없다.

 

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신체자본

1. 매일 10,000보

걸음 수가 많이 줄었다. 토요일은 부산 출장을 가기 위해 아침 6시에 나갔다가, 저녁 12시쯤 집에 들어와서 운동할 시간이 아예 없었음. 어느 정도 체중이 빠져서 이제 많이 걷기보다는 근력운동과 러닝머신에서 인클라인 조절해서 걷는 중.  걸을 땐 보통 심박수가 90~110 사이정도인데, 인클라인 걷기는 심박수 130 정도 나오면 딱 운동이 잘 되는 것 같다.

 

2. 체중 감량 -10kg

최근에 술도 자주 먹고, 약속이 좀 있어서 체중 정체기 좀 겪다가 다행히 다시 모두 감량했다. 최근 1년동안 가장 낮은 몸무게를 찍었다. 좀만 더 신경 쓰면 앞자리가 바뀔 것 같다. 곧 여행을 가야되서 체중이 찔 것 같은데, 얼른 복구해야지. 

 연간으로는 10.7kg 정도 빠졌고, 월간으로는 이번달 최고-최저 빼면 1.6kg 정도 감량. 잘 빠진 7~10월에 비하면 아쉬운 수치지만 꾸준히 가자.

사회자본

1. 독서모임 <돈 말고 무엇을 갖고 있는가>

화요일에는 오랜만에 온라인 독서모임. 돈을 추구해야할 게 아니라. 추구할 게 있을 때 돈을 모으는 게 의미있는 것 같다. 

 

문화자본

1. 영화 마리우폴에서의 20일

우-러 전쟁을 다룬 <마리우폴에서의 20일> 영화를 관람했다. 이런 영화를 볼때마다 같은 시간을 보내고 있는데 어느 나라에서는 평화롭고, 또 다른 나라에서는 죽음이 일상이 되는 것 같아 씁쓸하다.