계획하는 사람/월간계획
2019년 07월 월간계획
2019. 6. 30.① [건강] 운동 습관 - 만보 걷기 ② [삶의 질] 기록 습관 - 감사일기, 개선일기 ③ [건강] 건강습관 - 스쿼트 100개 ④ [습관] 필사 - 문장수집 ⑤ [습관] 글쓰기 - 서평
2019년 06월 월간계획
2019. 5. 29.① [건강] 만보 걷기 - 월 25회 시간이 갈수록 점점 많이 걷고 있다. 일부러 시간내서 운동하는 건 어렵지만, 틈틈이 걷는 건 쉽다. 책 에서 하정우가 자투리 시간을 활용해서 걸음 수를 확보하는 것처럼 일상 곳곳에서 굳이 걷지 않는 걸음을 모아봐야겠다. 일단 목표는 25회로 잡았지만, 실질적인 목표는 5월보다 많은 걸음 수 확보하기! ② [건강] 기상 - 평일 아침 7시 평일 기준으로 아침 7시 이전에 일어날 것! ③ [건강] 음주 - 월 10회 이하 퇴근 후 맥주 마시는 날이 많이 줄었지만, 여전히 습관처럼 술 마시는 날이 눈에 띈다. 워크플로위에 매일마다 타임라인을 기록하고 있으니, 6월에는 맥주 아이콘을 사용해서 술 마신 날을 체크해볼 예정이다. 일단 목표는 10회 이하. ④ [습관] 필사 - ..
2019년 05월 월간계획
2019. 4. 26.1. 관찰일기 관찰력을 키우기 위해 일상에서 보고 들은 것을 글로 남기기. 2. 등산 | 걷기 (주2회) 매주 등산이 됐든, 걷기(+러닝)가 됐든 운동하러 2번 이상 나가기! 3. 영단어 암기 매일 day1씩 끝낸다. 최종 목표는 원서 읽기 4. 금식 9시 이후에 야식을 먹지 않는다. 저녁은 일찍 먹기. 5. 취향에세이 취향 에세이 꾸준히 남기기.
2019년 04월 월간계획
2019. 3. 26.1. 하루 1만보 걷기(주 3회)날이 풀리니 확실히 활동량이 늘었다. 이제 꽃샘 추위도 지나가니 더 늘려도 되겠다는 판단이다. 지난 달에는 매일 스쿼트 100개와 8천보 걷기가 목표였는데, 스쿼트는 매일습관에서 잘하고 있으니 이제 월간계획에서 제외하고 걷기에 집중한다. 2. 독서 서평(월 5회)씽큐베이션 독서모임에 참여하게 됐다. 바스락 독서모임과 합치면 매달 5개 이상의 서평을 써야한다. 빡세긴 해도 막상 해보면 해낼 수 있을 것 같다. 3. 가계부 작성(매일)가계부 모임 효과가 크다. 단톡방에서 인증만 하는데 작성을 놓치는 날이 사라졌다. 4월에도 계속 습관 잡기! 4. 모임 후기(모임 참석시마다)요즘 모임 후기에 힘을 쏟고 있다. 모임 참석시마다 열심히 써볼 예정이다 :) 화이팅! 카페에 본문 스크..
2019년 03월 월간계획
2019. 2. 25.금방 무너질 거 같았는데 의외로 1월과 2월 습관이 무척 잘 지켜지고 있다. 특히 브런치 글쓰기와 독서는 이제 신경 쓰지 않아도 될만큼 성장했다. 3월부터는 취약 습관에 초점을 맞춰본다. 1. 하루 8천보 걷기 + 매일 스쿼트 100개날씨가 풀리기를 기다렸다. 걷는 걸 좋아해서 지하철 한 정거장 정도는 걷는 편인데 겨울이라 못하고 있다. 의식해서 8천보 걷기는 쉽지만 매일 8천보 걷기는 쉽지 않다. 필드에서 일하는 사람과 달리 사무실에서 일하는 사람들은 8천보가 쉽지 않은 걸음수다.매일 스쿼트 100개는 2월부터 매일습관 단톡방의 다른 분의 습관을 참고해서 따라하고 있다. 취약습관이라 무너지지 않을까 걱정했는데 유튜브 보고 5분 정도만 따라하면 된다. 3월에도 계속 유지하기!이 목표는 2개 모두 성공하면..
2019년 02월 월간계획
2019. 2. 6.2019년 연간계획2019년 01월 월간계획2019년 1월 목표는 탄산 멀리하기, 글쓰기, 가계부, 많이 실패하기, 취향마이 구상이었다. 많이 실패하기와 취향마이 구상은 월간 키워드로 하기에 애매한 점이 많았다. 많이 실패하기는 '실패의 기준'이 없었고, 취향마이 구상은 너무 빨리 모임이 결성되었다. 1월 목표에 대한 자세한 내용은 나중에 1월 회고 때 다뤄보기로 하고. 일단 이 글에서는 2월 월간계획에 대해서 얘기해볼 예정이다. 2019년 02월 월간계획1. 탄산 멀리하기 (맥주 포함) - 월 10회 이하로 마신다.탄산을 좋아하지 않지만 의도치 않게(?) 즐겨 마신다. 시간이 없어서, 불편하다는 이유로 패스트푸드를 자주 가는데 커피가 맛있는 맥도날드를 제외하고는 웬만해서 콜라를 마신다. 그래서 좀 줄여..
2019년 01월 월간계획
2019. 2. 6.2019년 연간계획 2019년이면 서른이 된다. 불건강했던 스물아홉을 지나 건강한 서른이 되고자 만다라트 기법으로 열심히 만들었다. 목표는 적을 수록 좋지만 적을수록 활동에 제한 받는다. 그래서 늘렸다. 대신 일상에서 쉽게 시작할 수 있는 작은 목표들로 채웠다. 체중 감량처럼 정량적인 목표도 있지만 과일 가까이하기, 탄산 멀리하기처럼 그 순간 결정할 수 있는 목표들도 있다. 하루가 모여 일주일이 되고, 1년이 되듯이 매일의 선택이 한 해를 채운다.브런치 - 만다라트로 2019년 계획하기자세한 내용은 브런치에 썼다. 만다라트 양식도 첨부해놓았으니 내년 계획을 고민중이라면 한 번 시도해보길 :) 2019년 01월 월간계획2019년 1월 월간계획이다. 일단 탄산부터 멀리하기. 밖에서 일하다 보면 가장 손쉽고 ..